S'initier à l'aviron

Quelle sont les conditions à remplir pour pratiquer l'aviron ?
L'aviron est un sport accessible à tous, aux hommes comme aux femmes, aux enfants comme aux adultes. La principale condition est de savoir nager...et d'avoir envie d'apprendre ! Il n'y a pas de contrindication parce que c'est un sport non traumatisant. Le but est de ramer ensemble mais chacun en fonction de sa force.

Quels sont les bienfaits de la pratique de l'aviron sur la santé ?
L'aviron est un sport très complet parce qu'on utilise les jambes, les bras, le dos, les abdos... Sa pratique fait travailler presque toutes les parties du corps et peut même résoudre des problèmes de dos du genre cyphose ou scoliose. Par ailleurs, c'est un sport qui se pratique à plusieurs ; on s'entraine les uns les autres. Il y a souvent une bonne entente et ça aussi c'est très bon pour la santé.

Où pratiquer ?
On peut pratiquer l'aviron sur lac ou sur mer. L'idéal est d'aller dans un club où vous trouverez des personnes compétentes pour vous encadrer.

> Dans le Puy-de-Dôme, le lac d'Aydat est le seul site où l'on pratique l'aviron. D'une superficie de 65 hectares, il est le plus grand lac naturel de la région.

> Ce matin-là, c'est un groupe de cinq adultes, un homme et quatre femmes, que Delphine Hermier accueille sur le lac d'Aydat pour un cours d'initiation à l'aviron. Une première pour ces estivants venus dans le Puy-de-Dôme pour participer à un stage de musique d'ensemble. Dans le hangar de la base nautique où sont rangés rames, voiles et autres gilets de sauvetage, Delphine Hermier commence par un petit briefing sur le matériel : "Pour faire avancer le bateau, il faut des rames. Vous allez en avoir deux par rameur. Elles sont assez longues mais seront tenues par le bateau. Celle avec un repère rouge pour bâbord, celle avec un repère vert pour tribord", explique-t-elle. "Ici vous avez la poignée pour mettre votre main, ici le collier qui va être en contact avec la dame de nage, c'est à dire le point d'appui, et à l'autre bout, la palette, qui sera la seule partie de la rame à être immergée", poursuit-elle. Dans le groupe, l'ambiance est à la plaisanterie.

> Un moment plus tard, nous retrouvons Delphine et ses élèves devant une longue et belle embarcation tout en bois. La mettre à l'eau n'est pas chose facile ; le bateau est lourd et fragile à la fois et le ponton étroit. "C'est un ancien modèle, des bateaux comme celui-là, on n'en fait plus aujourd'hui", précise Delphine Hermier.

> Une fois le bateau à l'eau, on en découvre enfin "l'intérieur". Les rameurs devront s'assoir sur un siège coulissant situé au dessus du niveau de l'eau, dos à la proue. Seul le barreur (celui qui dirige l'embarcation) sera assis dans le sens de la marche.

> Après avoir équipé l'embarcation, Delphine Hermier explique à ses élèves attentifs les bases de l'aviron. "Pour propulser le bateau, on va utiliser les bras, le buste, on va se grouper un peu et puis on va se déplier et ramener les mains jusqu'au corps", explique-t-elle en effectuant le mouvement. "L'aviron c'est le seul sport où on va en arrière, mais le bateau, lui, avance."

> Et puis vient le moment où chacun doit monter à bord de l'embarcation. "Quand on monte, il faut que le poids du corps soit très vite dans le bateau", explique Delphine Hermier. "Une fois assis, on met ses pieds dans les cale-pieds. Contrairement au siège, ils ne coulissent pas mais on peut les régler en fonction de sa taille", précise-telle. Dans le groupe qui prend place, une certaine appréhension est désormais palpable.

> Et puis l'embarcation s'élance sur les flots. Depuis son bateau à moteur, Delphine Hermier donne le rythme aux rameurs et leur lance des conseils "On regarde devant soi ! On ne met que la palette dans l'eau !" Les encourage aussi. Dans le bateau, certains commencent à se détendre, d'autre semblent encore un peu impressionnés. "La première séance est toujours un peu difficile pour les adultes", nous confie Delphine Hermier. "Ils ont une appréhension. Ils doivent aller en arrière, ramer avec d'autres personnes et ils ont peur de tomber à l'eau. Avec les enfants c'est complètement différent."

> Peu à peu, les gestes des rameurs commencent à se coordonner ; les palettes entrent et sortent de l'eau dans ce qui semble être un seul et même mouvement ; l'embarcation trouve son rythme de croisière. Mais déjà il est temps de rentrer à la base nautique. Sur son bateau à moteur, Delphine Hermier s'éloigne, laissant ses élèves prendre seuls la direction du ponton. Désormais, ils en sont capables.

> De retour sur la terre ferme, Pierre, l'un des participants, nous fait part de ses impressions : "Ce qui est un peu difficile c'est de bien coordonner les bras, les jambes et le buste, la main droite avec la main gauche. Mais une fois qu'on a compris le mouvement, c'est vraiment une impression très sympa ; c'est fluide, puissant, souple." Et quand on lui demande s'il renouvellera l'expérience, Pierre répond avec un sourire "Peut-être bien".

> Club Avrion Clermont Aydat
www.avironclermontaydat.fr

> Base nautique - Cheire lac d'Aydat
www.aydat.com

> Gîte la Marguerite (Gîte de Delphine Hermier où sont organisés des stages "Musique et aviron")
www.gitelemarguerite.fr

> Préparer son séjour dans le Puy de Dôme
www.planetepuydedome.com